1.一天喝2公升以上的水

水除了可以代谢体内的废物之外，也可以加速排出体内不好的毒素，避免他们累积成为肥胖的帮凶，但要提醒大家喝水一定要慢慢喝、分时段喝，一次喝太大量是没有帮助的喔！

2.别碰减肥药

许多减肥药其实都相当伤身，副作用也是很惊人，一但停药就有可能复胖回来，一不小心还会超过原本的体重。

3.多摄取乳製品补充蛋白质

蛋白质也是组成肌肉重要的元素之一，所以在减肥中的女孩还以多多摄取牛奶、发酵乳、优酪乳或是蛋白、水煮肉片等来补充蛋白质哟！

4.餐餐有水果

水果也是很重要的营养来源，有人採取早餐吃苹果，中午吃香蕉取代的做法，虽然手法比较极端，但成效明显，不过还是要提醒大家，激烈的减肥法不是人人都适合。

5.垃圾食物绝对不碰

垃圾食物含有的盐份味精你绝对不能小看！所以，要减肥的朋友千万别碰哦。

6.充足睡眠超重要

当你熟睡时身体会呈现正在休息的状态，获得充分休息的身体才可以用最快的速度新陈代谢。

7.运动

一天至少要运动1小时，就算没有去健身房也要在家运动。

文章取自：girlstyle