1.不要坐太久

每坐30分钟后起身走动，能预防双腿变形与骨盆歪斜的问题。如果需要坐在地板上的话，最好能将双腿伸直。

2.睡前的简单运动

躺在床上，双腿伸直，将腿，抬起再放下，持续 20-30 下，即可换边！

3.不要穿超高的高跟鞋 

想要展现身材曲线美而穿上超高高跟鞋，确实是呈线腿部线条美最棒的时尚配件。穿高跟鞋走路，容易引发拇指外翻与膝关节炎。

4.垂直90度的抬腿放鬆

抬腿时间基本上需要大于 10 分钟，大约 20 分钟，当脚感觉有点酸麻状态，就差不多就可以放下来。

5. 正躺  

趴着睡的话会使膝盖关节往内歪，小腿模样偏斜，容易让你的腿变成O型腿。