女士们经常将减肥挂在嘴边，减肥方法不外乎为节食等既不健康又容易反弹的方法，要在繁忙生活运动减肥确实有点困难，不过只要懂得选择最易瘦的运动，就自然瘦身没难度！

六种消耗最多卡路里的运动
想要燃烧更多的卡路里，最好的方法是做一些可以帮助促进身体新陈代谢的运动，当新陈代谢愈快，减肥的效果亦会更明显。以下的六种运动也可以因应身体状况增加锻炼强度，短时间消耗更多卡路里！

1. 游泳

夏日炎炎，最适合的运动就是游泳，除了可以降温还有效于瘦身。加上游泳可以活动整个身体，所消耗的热量非常高，每游 20 分钟蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小时也可以燃烧脂肪！

 

 

 

 

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姚子羚 Elaine (@elaine_yiu) 分享的帖子 · PST 2018 年 1月 31 日 上午 1:03

2. 慢跑

慢跑虽然不算是高强度运动，但是消耗卡路里的效果却十分理想。慢跑最少要维持 30 分钟以上，因为身体在运动 20 分钟后才消耗脂肪，慢跑 30 分钟以上为最佳。

 

 

 

 

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Annie Liu official instagram (@ladyceo_sumyauliu) 分享的帖子 · PST 2017 年 1月 24 日 上午 7:11

3. 跳绳

跳绳是一种十分适合减肥的有氧运动，即使跳几下也可能已喘大气，加上跳绳成本低，又可以在家中跳绳，最适合忙碌的大家在家中做！

4. 跑楼梯

跑楼梯也可以锻炼到下肢的力量，不过跑楼梯对于膝盖的负担较大，膝盖有伤或身形较肥胖者也不太适合跑楼梯。

5. 战绳

战绳常见的地方是健身室，双手挥动战绳上下郁动的一连串动作可帮助减掉手臂上的赘肉，以及锻炼背肌。资料来源：msn // 图文摘自网络，若有侵权请联系立即删除
 

 

 

 

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Q_gill (@q_gill) 分享的帖子 · PDT 2016 年 9月 15 日 上午 7:42