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上班族护眼5小贴士,让你的眼睛明亮起来吧!

如果你出现视力下降、眼痛、眼胀、流泪等等,那可要当心了,因为这可能是眼睛发出的“警报”!呵护眼睛,从小做起。以下护眼小贴士,一定要看哦!

电脑是我们生活中经常要用到的,尤其是上班族和学生。除了电脑之外,现代人也常 “机不离手”,导致眼睛问题日益增加。

如果你出现视力下降、眼痛、眼胀、流泪等等,那可要当心了,因为这可能是眼睛发出的“警报”!呵护眼睛,从小做起。以下护眼小贴士,一定要看哦!

1. 用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热,久坐在办公位子的上班族,不妨多起身走动,到洗手间用流动的凉水洗脸,这可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。

上班族护眼5小贴士,让你的眼睛明亮起来吧!

2. 眼球运动
在学习或工作之余,可以不定时做以下转眼运动,以强健眼肌;顺时针转动眼球20次,再逆时针转动20次(或参考下图)。做完以后,会感觉眼睛放松很多。

上班族护眼5小贴士,让你的眼睛明亮起来吧!

3. 保持充足的睡眠
晚上10点至11点之间,是最佳上床休息的时间。建议上班族养成早睡的习惯,那么第二天就能拥有充沛的精神和眼力面对一整天的挑战。

上班族护眼5小贴士,让你的眼睛明亮起来吧!

4. 深呼吸
不管多忙,别忘了给自己来个深呼吸,尤其是吸气。其实我们在吸气的时候,可以让血液加快,所以,用眼较多的时候记得要保持呼吸通畅,让身体放松。

上班族护眼5小贴士,让你的眼睛明亮起来吧!

5. 注意饮食
建议多吃对眼睛好的食物,例如红萝卜、番茄、枸杞、柠檬、果仁、蓝莓等等,可以有效的保护眼睛。

除了吃之外,也可以从健康饮料着手,例如由MELODY 著名DJ菲比代言的GoodMorning全方位的穀糧护眼饮料【紫薯蓝莓18穀糧】。

上班族护眼5小贴士,让你的眼睛明亮起来吧!

全穀糧含有100%营养(胚芽,糊粉层,胚乳),白米只剩5%营养(胚乳)特别是淀粉。
穀糧给人印象不好吃,单调,但是【紫薯蓝莓18穀糧】最好喝,打破传统所认为的 “好喝的东西不健康,健康的东西不好喝”。

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每天喝就可以帮助减少眼睛伤害,因为有紫薯,蓝莓和叶黄素,而眼睛里的黄斑部需要叶黄素的营养,才不会因为长期的伤害而导致眼睛黄斑病。

紫薯蓝莓18穀糧适合怀孕妈咪,小孩,老年人等一家大小饮用。可以当代餐或冷热的饮料。

如当代餐,可以冲泡6匙 + 250ml 温水,就能获得全方位营养,如要有香脆爽口的口感,也可以加入VQuinoa藜麦18穀糧脆饼一起吃,超棒的。如当饮料,可以冲泡3匙 + 150ml温水,配搭食物一起饮用。

欲购买紫薯蓝莓18穀糧的朋友,可到 www.goodmorning.com.my 购买,并输入promo code:MYFM0018。凡购买紫薯蓝莓18穀糧1kg或2.5kg,可以获得RM2 回扣。只限在 www.goodmorning.com.my 购买。

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