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Eat Nice Food

这样吃一周掉3kg!教你如何做超Yummy奶昔

日本女性不只妆发造型走在时尚流行尖端,就连减重瘦身也同样充满强烈的实验性精神。最近在日本便吹起了一股「一周夜晚减肥法」风潮

日本女性不只妆发造型走在时尚流行尖端,就连减重瘦身也同样充满强烈的实验性精神。最近在日本便吹起了一股「一周夜晚减肥法」风潮,由于实行的方法相当简单,而且效果出现得快,曾有人表示在第一周就掉了3kg!现在就一起来看看个中奥秘吧!


#「一周夜晚减肥法」的实行方式 饮食方面,请将开始的第一天订为「奶昔日」,这天的三餐就只饮用具有蛋白质的奶昔。

其余六天,则多方摄取蛋豆鱼肉类及乳制品的料理,以增加蛋白质的摄取。不算严格的饮食控制听起来没有太大的困难,反倒是「天天都要睡满八小时」的规定,对现代年轻人而言或许更需要意志力。
 

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#奶昔的制作方式

如果上述的饮食及睡眠条件你愿意接受,现在就来学着如何制作奶昔吧。请将以下材料放入果汁机,打在一起:

*2种水果

*3种蔬菜

*30克乳清蛋白

*250克无脂肪希腊酸奶

*120ml的脱脂牛奶

*120ml椰子水

*50ml无糖椰奶

*50ml无糖果汁

*2茶匙内糖浆

即使不是料理能手,只要会用果汁机就有办法自行制作奶昔。

 

 

完整文章:A Day Magazine


 

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