2招练成诱人美腿！每日睡前坚持「10分钟美腿操」 练出超养眼铅笔腿

想练成一双诱人铅笔腿永远都不会太迟，一位43岁南韩辣妈Belle练出超养眼美腿，生了一个儿子，身材仍没走样！这对铅笔腿全靠勤力做运动及每日睡前坚持腿部伸展操，她的2招「10分钟美腿操」非常简单，趁着夏天正式来临前一起跟她练出纤细铅笔腿吧！完整文章：presslogic

来自南韩的Belle有一个儿子，虽然已经43岁，但身材就如少女一样。她是位瑜珈热爱者，平日除了做有瑜珈，有空时也会到健身房重训，维持性感身材的背后是付出不少努力啊～

 

다리라인예뻐지기&붓기빼기 타임☝🏽 1.붓기크림을 발라주시고(2월말출시) 2.다리를올린후 ✔️무릎을 딱 붙이시고 ✔️바닥에서무릎이 뜨지않게 ✔️발끝은 최대한 끌어당겨주세요! ✔️종아리가 당기셔야해요. 천천히 늘려주는 느낌으로 10회하고 난 후 3.발 엄지뼈끼리 세게부딛히며 흔들어주기 소리들리시죠? 세게세게 반복반복 10분만해보세요 . 요것부터 시작 맛사지도 곧 공유할게요👋🏼♥️ ㆍ #벨르제이#벨르제이홈#자기관리#다이어트#벨르제이뷰티#벨르제이눈바디

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美腿操共分为3个部份：

1. 来回做尖脚和勾脚动作，用力压脚背，做出尖脚动作；再把脚背往身体方向勾脚，两个动作都维持5秒，重复这样的循环动作各15次。
2. 双腿同步向外侧划圈，不需要太大，划圈时会感觉到小腿有紧紧的拉扯，有助于拉到小腿筋，每天练习能让妳腿部线条变得更美～
3. 最后一个动作就是摇晃双腿，持续晃动20秒，能促进双腿血液循环，而且有助于消水肿。

世上没有丑女人，只有懒女人啊！跟闺蜜姊妹一起练出绝美铅笔腿吧！