轻松瘦身！背下吃饭口诀你也能拥有SISTAR的好身段

想要减肥却不知道要从何下手？节食太难、运动太累？其实，你只要记住下面吃饭顺序口诀：喝汤-吃菜配肉-吃菜配饭，掌握这个原则，就能帮助消化顺畅，也不会让食物摄取过量，超过自己的基础代谢率，造成肥胖。完整文章：styletc

第一步：喝汤：喝汤的目的先让饥饿感减轻，摄取水分获取饱足感，可以帮助后续饮食不过量；小时候常听大人说，饭后喝汤，其实反而容易影响消化。

第二步: 吃菜配肉：其实这个肉也能换成蛋白质类的食物，若是吃素的人也可以试试。主要是在吃淀粉前，先消化蛋白质，让消化酵素工作。

第三步：吃菜配饭：让饮食的最后，再来消化淀粉。让淀粉酶分解碳水化合物，转化为身体所需的葡萄糖，这样就不会感到饥饿。

除了吃饭顺序外，记得将吃饭速度变慢，至少将每次吃饭都需要30分钟，慢慢吃，维持7分饱即可，这样饮食顺序的改变，就能帮助减重。