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范冰冰狂减15kg的秘密! 「断糖」瘦身两部曲3天就可以改善体质

范冰冰现在的好身材让人羡慕,但她以前其实是圈中知名的微胖女,肉肉的手臂和小腿
29 Oct 2017, 01:33 PM
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范冰冰现在的好身材让人羡慕,但她以前其实是圈中知名的微胖女,肉肉的手臂和小腿,与现在纤瘦苗条的好身材相差甚远!完整文章:presslogic

范冰冰狂减15kg的秘密! 「断糖」瘦身两部曲3天就可以改善体质

范冰冰狂减15kg的秘密! 「断糖」瘦身两部曲3天就可以改善体质

现在冰冰的身材超好啦!到底范爷是如何狂甩15kg的?秘诀就是「断糖」啦!

范冰冰狂减15kg的秘密! 「断糖」瘦身两部曲3天就可以改善体质

「断糖」其实是指减少碳水化合物的摄入量,并没有绝对的说不能吃。根据《断糖饮食》的作者西胁俊二医师表示,只要实行「断糖」3天就能改变体质!

范冰冰狂减15kg的秘密! 「断糖」瘦身两部曲3天就可以改善体质

因糖分会在体内分解转化成葡萄糖,多余的糖分则转变成中性脂肪,吃下食物后转化成脂肪大约需要3天时间,只要进行断糖饮食就能防止脂肪堆积,3天后就可以让体脂肪分解,转化成能量供身体使用啦〜

第一阶段(第一周、第二周)
在开始这种减肥方法的前—个阶段,碳水化合物的摄入量每天不能超过20克。

第二阶段(前两周之后)
两个星期后,身体进入体重维持期,可将碳水化合物(包含水果蔬菜)的摄入量增加到每天40克,即最低限度吃碳水化合物食物(包含水果蔬菜),最大限度吃动物高蛋白质食物,简单来说,只要吃肉就对了!

而第一阶段尤为重要!至少需要维持2周,以达到将身体的新陈代谢机制由普通人代谢碳水化合物改变到以代谢脂肪为主、依靠稳定的血糖浓度来压抑食欲,并消除对糖分、谷物等食物的依赖!一般来说两周可以减去5-7斤,的腰围也会缩小1-2cm啊!

早餐:三个鸡蛋、低咖啡因的咖啡一杯(不加糖)
午餐:一小块牛排(手掌大小)、蔬菜沙律(青菜、少量蘑菇、洋葱、芹菜)
晚餐:清蒸鱼一条

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